오늘의 감정일기란?
오늘의 감정일기는 하루 동안 느낀 감정을 글로 적으면 AI가 그 안에 담긴 감정을 분석해 주는 무료 온라인 감정 기록 서비스입니다. 회원가입 없이 누구나 바로 사용할 수 있고, 작성한 일기는 서버에 저장되지 않기 때문에 안심하고 솔직한 마음을 적을 수 있습니다.
단순히 "오늘 기분이 어땠다"를 넘어, 인지행동치료(CBT)의 인지 재구조화 개념을 바탕으로 사실·생각·감정을 구분해 기록하도록 돕습니다. AI는 글에 담긴 핵심 감정과 강도를 파악하고, 자신의 생각을 한발 물러나 돌아볼 수 있는 따뜻한 피드백을 제공합니다.
이용 방법 3단계
1. 오늘 하루를 적어보세요
있었던 일(사실), 그때 든 생각, 느낀 감정을 자유롭게 작성합니다. 형식에 얽매일 필요 없이 떠오르는 대로 적으면 됩니다.
2. 분석하기 버튼을 누르세요
AI가 글을 읽고 핵심 감정, 감정의 강도, 그리고 생각의 패턴을 분석합니다. 보통 몇 초면 결과가 나옵니다.
3. 분석 결과를 확인하세요
감정 분석 결과와 함께, 부정적인 생각을 다른 시각에서 바라볼 수 있는 제안을 받아보세요. 매일 반복하면 나의 감정 변화를 이해하게 됩니다.
감정일기를 쓰면 좋은 점
감정을 또렷하게 인식
막연하게 느끼던 기분을 글로 옮기면 내가 지금 무엇을 느끼는지 분명하게 알 수 있습니다. 감정에 이름을 붙이는 것만으로도 마음이 한결 가벼워집니다.
스트레스 해소
마음속 응어리를 글로 풀어내면 긴장이 완화되고 머릿속이 정리됩니다. 꾸준한 감정 표현 글쓰기가 스트레스와 불안을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.
생각의 왜곡 발견
사실과 생각, 감정을 나누어 적으면 "내 해석이 정말 사실일까?"를 돌아보게 됩니다. CBT에서 말하는 인지 왜곡을 스스로 알아차리는 첫걸음입니다.
나만의 감정 패턴 이해
매일 기록을 쌓으면 어떤 상황에서 어떤 감정이 반복되는지 보이기 시작합니다. 패턴을 알면 나에게 맞는 대처 방법을 찾을 수 있습니다.
주요 특징
AI 감정 분석
최신 AI가 문장에 담긴 핵심 감정과 강도를 분석해 줍니다.
CBT 기반 피드백
인지행동치료 원리를 바탕으로 생각을 균형 있게 재구성하도록 돕습니다.
완전 무료 · 익명
로그인 없이 무료로 사용할 수 있고, 일기 내용은 저장되지 않습니다.
5개 언어 지원
한국어, 영어, 일본어, 중국어, 프랑스어로 이용할 수 있습니다.
더 알아보기
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※ 오늘의 감정일기는 자기 이해와 정서 관리를 돕는 도구이며, 전문적인 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 심리적 어려움이 지속된다면 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.